Eski bir koşu rutini taze hissettirmenin 3 yolu
Pek çok koşucu, zamanı başarılı bir şekilde yönetmenin ve eğitimi kolaylaştırmanın bir yolu olarak aynı koşu kursuna güvenir. Ancak aynı yol boyunca seyahat etmek – aynı manzarayı görmek, aynı sesleri duymak, aynı araziyi ele almak – monoton olabilir ve hatta kardiyo üzerinde duraklama basmanıza yol açabilir.
Yeni bir rota çalıştırırken, işleri taze tutmanın müthiş bir yolu olsa da, bir ultramarathoner olarak bunun her zaman mümkün olmadığını biliyorum. Ama işte iyi haber: Fitness’in tipik olarak bir sonradan düşünce olarak sıkıldığı bu hareket halindeki dünyada bile, fitness hedefleriniz hakkında hevesli kalmak için atabileceğiniz bazı adımlar var. Aşağıda, herhangi bir “sıradan” koşudan en iyi şekilde yararlanmak için en iyi fikirlerim.
Koşu Grubuna Katılın
Birçok insan, benzer düşünen bireylerden oluşan bir topluluğun parçası olmanın onları motive ve hesap verebilir tuttuğunu görüyor. Yıllardır Fitbit büyükelçisi iken, son zamanlarda Fitbit topluluğundaki koşu grubuna katıldım. Keşke daha önce katılsaydım! Koşmak böyle yalnız bir spor olabilir, ancak bu sanal topluluk onu kapsayıcı bir grup etkinliği gibi hissettirir. Üyeler destekleyici ve cesaret vericidir-daha çok sıkı sıkıya bağlı bir kardeş grubu gibi bireysel koşuculardan daha fazla. Ve grubun Fitbit uygulamasına nasıl entegre edildiğini gerçekten seviyorum. İstatistiklerinizi her kontrol ettiğinizde, antrenmanlarınızı, fotoğraflarınızı ve düşüncelerinizi başkalarıyla paylaşmaktan sadece birkaç dokunuştan ve diğer insanların yayınlarını beğenmek ve bunlara cevap verebilirsiniz. Eğitimin sizi düşürdüğü günlerde, koşu grubuna bildirin ve karşılığında çok sayıda kolektif irade alacaksınız.
Bir sesli kitap dinleyin
Bir çalma listesinde yüzlerce sesli kitap var; Sizi tanıdık bir rotanın uyuşma tediumundan uzaklaştırmaya gerçekten yardımcı olabilirler. Amerika’da karşılaştığımda (75 gün boyunca günde 40 ila 50 mil) yaklaşık 25 kitap dinledim. Çoğunlukla Jon Krakauer’in klasik gibi ince havaya veya Ernest Shackleton’un efsanevi Antarktika keşif gezisi The Dayanıklılığının zamansız destanı gibi kurgusal olmayan macera hikayelerini seviyorum. Fitbit Flyer kablosuz kulaklıklarım dinleme deneyimini sorunsuz hale getirmeye yardımcı oluyor.
Yeni Bir Gitme Süresi Seçin
Her gün aynı saatte bağlandığınızda bir rutun içine düşmek kolaydır. Koşarken ayarlayarak işleri değiştirin. Normalde işten sonra koşarsanız, erken uyanın veya öğle yemeğinizde birkaç mil çıkarın. Zaten erken bir yükselticiyseniz, akşamlara gidin (sadece bir far ve yansıtıcı koşu ekipmanı giydiğinizden emin olun). Yeni manzaralar ve sesler, işleri ilginç tutmaya yardımcı olacaktır.
Koşarken hala sıkılmış mı hissediyorsunuz? İşte yardımcı olabilecek dört daha fazla uzman fikir!
Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Dean Karnazes
Uluslararası kabul görmüş bir dayanıklılık sporcusu ve New York Times’ın en çok satan yazarı olan Dean Karnazes, vücudunu ve zihnini akıl almaz sınırlara itti. Birçok başarısı arasında 350 sürekli mil koştu, üç gece uykuda. 120 derecelik sıcaklıklarda Ölüm Vadisi’ne koştu ve 40 derece negatifte Güney Kutbuna bir maraton koştu. On farklı vesileyle, on iki kişilik takımlarla birlikte yarışan 200 millik bir röle yarışı solo çalıştırdı.
Pek çok koşucu, zamanı başarılı bir şekilde yönetmenin ve eğitimi kolaylaştırmanın bir yolu olarak aynı koşu kursuna güvenir. Ancak aynı yol boyunca seyahat etmek – aynı manzarayı görmek, aynı sesleri duymak, aynı araziyi ele almak – monoton olabilir ve hatta kardiyo üzerinde duraklama basmanıza yol açabilir. Yeni bir rota çalıştırırken, işleri taze tutmanın müthiş bir…