En İyi Run Eat’ın yanı sıra Mart 2018 Podcast 75
Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşmak Run Eat tekrar tekrar
Daha fazla video
0 saniye 51 saniye
Sıradaki
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
14:26
Canlı
00:00
08:21
00:51
Merhaba! The Run Eat Repeat Podcast’in Mart Vurguları bölümüne hoş geldiniz! Tercih ettiğim koşudan bahsediyorum, yemek ve aydan tekrarlamak istediğim yayın! Bugün Instagram’daki Nisan hedefleri hakkında konuştuğumuz gibi – bu yüzden de hedeflerinize de girin!
Isınmak:
Paskalya hakkında konuşalım !!
Minimalizm sonunda beni kıçına ısırdı.
1. İmza tavşan pastamı yaptım! İnsanların her yıl bundan memnun olmasının yanı sıra çok basit. Bu yıl Instagram’daki adımlarla bir fotoğraf yayınladım, böylece bunu sabitleyebilir ve gelecek yıl için kaydedebilirsiniz.
2. Minimalizm.
3. konfeti yumurta !!! Onları yapıyor musun?
Sil Heathie’m bizi birkaç yıl önce bu gelenekte başlattı ve çok eğlenceli! Fave mağazamda 18 konfeti yumurtası attım – 99 Cent mağazası 1.99 $ karşılığında. Konfeti bugün koşumun yakınındaki bir parkta yerde gördüm, bu yüzden bunun oldukça yaygın olduğunu gösterdiğine inanıyorum? Konfeti yumurta mı yapıyorsun?
Yarım maraton veya tam maraton için antrenman yaparken ne zaman jel almalısınız?
Koşucu Soru:
Merhaba!
Blogunuza birkaç yıldır uyuyorum ve beğendim! Haziran ayında ilk yarı maratonumu çalıştırıyorum ve jelleri nasıl/ne zaman eğitimime entegre etmem gerektiğine dair hiçbir konseptim yok. Bu yıldan önce asla yaklaşık 4 milden daha uzun sürmedim, bu yüzden asla endişe duymadı.
İnternette çok sayıda makale var, ancak sadece çok kafa karıştırıcı oluyor! Sahip olabileceğiniz her türlü tavsiyeyi takdir ediyorum?
Teşekkürler!
San Diego’dan Lauren
Run Eat Year Cevap:
Kilometre değil zamana dayanır. Vücudumuz normalde bizi yaklaşık 80 ila 90 dakika sürmeye güç verecek kadar yakıta sahiptir. Ancak aynı şekilde bir saatten daha uzun sürüyorsanız yakıt entegre etmek isteyebileceğinizi duydum. Bu gerçekten bedeninize ve genel beslenme uygulamalarınıza bağlıdır.
İlk yarınız için antrenman yaptığınız için (heyecan verici !!) Koşarken yemek yemeyi kullanmazsınız, bu yüzden bu yöntem için de çok önemlidir. Bu zaman çizelgesinin erken tarafından yakıt için başlamanızı öneririm. Bu, vücudunuzun neyi sevdiğini keşfetmenize yardımcı olacaktır, tam olarak nasıl tepki verdiğini, koşarken yemek için kullanılan karnınızı / nefes almanızı elde etmenin yanı sıra bir jeli yakalamayı ve bir koşuda yemeyi kullanmanızı sağlar.
Ne zaman ve tam olarak nasıl bir jel yiyeceğiniz bir koşuda: Bir saatten fazla koşu için yakıt, ancak o saat işaretine kadar beklemeyin. 10 – 30 – 45 tekniğini deneyin ve koşunuza 30 ila 45 dakika arasında bir jel alın.
10-30 – 45 Fueling tekniği hakkında çok daha fazla bilgi için eğitmen Steve ile Podcast Bölüm 72’ye göz atın.
Ve denemek için birkaç farklı jel lezzeti elde edersiniz – belki de bazıları kafeinli ve bazıları da olmadan.
Birkaç farklı lezzet denemek istiyorsanız, bunlardan biri gibi bir menzil paketi alın…
CLIF GELS Range Pack – 8 Sayı
CLIF GELS Range Pack – 24 Sayı
En İyi Run Eat’ın yanı sıra Yayın Yayın Mart 2018’den itibaren tekrarlamak istiyorum
En iyi koşu…
Tustin hangar yarı maratonunu ve PCRF’yi bu ay REMEDED Yarı Maratonu’na ulaştım.
Tustin Hangar Yarı Maraton Yüzey Süresi: 1:48:47 – Mil başına tipik hız 8:17
PCRF Yarı Maraton Yüzey Süresi: 01:46:37 – Mil başına tipik hız 8:13
Tustin yarışı benim için harika değildi – yakıt hataları nedeniyle çalıştırırken güçlü ya da formda hissetmedim.
Bu yüzden, birkaç arkadaş gördüğümden, birkaç yeni insanı tatmin ettiğimden ve koşarken biraz daha iyi hissettiğim için Mart ayının en sevdiğim koşusunu PCRF yarı maratonu olduğunu belirteceğim.
Surf City Half Marathon’da yaptığım kadar harika hissetmedim – ki bu harika bir gün geçirme ve tüm yıldızların hizalanması gerektiğine inandığım teorimi daha da ilerlettiğime inanıyorum… O zaman kendimi en iyi koşmaya itiyorum O gün yapabilirim.
Publish’e buradan göz atın: PCRF Yarı Maraton Özeti
En iyi yemek…
Ah!! Bu ay çok lezzetli yemekler vardı (um, her zamanki).
Ama geçen hafta yaptığım doldurulmuş kabuk pizzasını tercih etmem gerekecek. Uzun bir yayında, kilo vermek istediğimden beri kendimi reddetmek için kendimi reddetmek için tam olarak nasıl kullandığım hakkında bir fotoğrafını paylaştım.
Buradaki yayına göz atın: Sıcak olduğunda pizza yiyin…
Tekrar etmek istiyorum gönder …
Sadece birini seçmek zor! Koşucular için yakıtı gerçekten harika bir dizi olduğuna inanıyorum ve birçok insan daha güçlü koşmalarına yardımcı oluyor.
Koşucular için Yakıt Podcast Serisi
Tustin Half Maraton Podcast #71 için nasıl (yanlış) nasıl beslendim
Ne de ne yemeliEğitmen Steve Podcast #72 ile bir maraton için ne zaman
Running Podcast #73’ü yakıt için ne yemeli
RER Podcast Ödülleri:
Dil peyniri.
Koşu, yemek veya rastgele bir sorunuz mu var? Gönder!
Benim için bir endişeniz varsa – RER VM satırı 562 888 1644’te bir sesli mesaj bırakın veya konu satırında podcast endişesi ile bana runeatrepeat@gmail.com adresine e -posta gönderin.
Dinlediğiniz için teşekkürler! Lütfen şov için kaydolun, böylece bir bölümü asla kaçırmazsınız ve bir dakikanız varsa, iTunes’da 1 milyon yıldız değerlendirmesi bırakın, Stitcher veya sadece arkadaşlarınıza şovu dinlemeleri gerektiği gibi biraz iyi olduğumu söyleyin !
Soru: Mart ayından itibaren tercih ettiğiniz koşu veya yemek ne?
İndirimler ve Uyarılar Sunum
Yeni indirimler, kupon kodları ve Run Eat Repeth.com’dan teklifler almak için abone olun
İçindesin!
Şimdi aboneliğinizi doğrulamak için e -postanızı inceleyin.
Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.
İlk adı
E -posta adresi
Bu alanı spam botlarını tespit etmek için kullanıyoruz. Bunu doldurursanız, bir spam gönderici olarak işaretlenirsiniz.
Abone olmak
Sana spam göndermeyeceğiz. Her zaman abonelikten çıkın.
ConvertKit tarafından desteklenmektedir
25 kişi
Paylaşmak önemsemektir!
25
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Koşu Eğitmeni Podcast ile telaşlı hayatınıza göre tam olarak nasıl maraton eğitimi
Koşu Eğitmeni Podcast ile telaşlı hayatınıza göre tam olarak nasıl maraton eğitimi
Tam olarak nasıl Maraton Eğitiminin yanı sıra tam zamanlı bir işin yanı sıra ev yaşamı. Bir maratondan ultra maratona gidiyor, Path Ru
Surface Podcast 106
Surface Podcast 106
Tam olarak koşu ile koşu yaralanmasından tam olarak nasıl geri dönülebilir.
Brooks Hungry Runner Woman Podcast ile Recap Recap Recap 88
Brooks Hungry Runner Woman Podcast ile Recap Recap Recap 88
Hungry Runner Woman’ın yanı sıra Run Eat Year Recap, Seattle’a yaptığı son seyahatlerini Brooks çalışan büyükelçilerle! Merhaba! Bugün ben
Run Eat Podcast 89 Finest Online Önerilerin yanı sıra en kötü podcast Recs
Run Eat Podcast 89 Finest Online Önerilerin yanı sıra en kötü podcast Recs
En iyi yemek tatilinin yanı sıra en kötü yeni podcast önerilerini veya beni berbat eden şovları kapsayan podcast. Koşan n
Koşuya tam olarak nasıl işemek – Tek kullanımlık pisuar değerlendirmesi 127
Koşuya tam olarak nasıl işemek – Tek kullanımlık pisuar değerlendirmesi 127
Koşucular için taşınabilir idrar değerlendirmesi. Podcast’i çalıştırın ve Travel Jane Tek Kullanımlık Urinal’in video değerlendirmesi. Koşu Fikirleri Sağlıklı
New York City Marathon-Tips & Sağlıklı Happier Bear Podcast ile Program Kamitlerini Görmeniz Gerekiyor
New York City Marathon-Tips & Sağlıklı Happier Bear Podcast ile Program Kamitlerini Görmeniz Gerekiyor
New York City Maratonu Eğitimi, Yarış Günü, Gıda Fikirleri ve Podcast. Blog yazarı Healthy Happier Bear’ı çalıştırmak tüm T paylaşıyor
⚡ Shareaholic tarafından.
Audio Player 00:00 00:00 00:00 Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS En güncel videolarım Maraton Eğitim Günü 3. Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşmak Run Eat tekrar tekrar Daha fazla video 0 saniye 51 saniye Sıradaki Bir günde ne yiyorum – Runner…