Jogger uyarısı
Bugün Ben ve ben C25K eğitiminin 2. Haftası 2. Haftası yaptık. Bu sabah çalışan bir partnere sahip olduğum için mutlu hissettim çünkü Salı gecesi mahallemin etrafında bir koşucuya saldırdı.
Yerel uyarı: Bir kadın koşucu, 19:00 civarında Laguna Tepeleri’ndeki Alicia Parkway’deki çalılara itildi. Hikayenin tamamını istiyorsanız veya saldırganın bir taslağını görmek için lütfen buraya tıklayın.
En son videolarım
Athleta Running Shorts Review.mp4
Kadınlar için şort yok. Athleta Hiit It 9’un INSAM Şortunda 9.
Daha fazla video
0 saniye 8 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07
Canlı
00:00
08:21
08:21
Yalnız koşarken çok dikkatli olmayı hatırlatın.
Güvenli Koşu İpuçları:
1. İyi aydınlatılmış, yüksek trafikli bir alanda koşun. Issız yerlerde yalnız kalmayın.
2. Biber Spreyi taşıyın.
2 1/2. Biber gazı nasıl kullanılacağını bilin.
3. Birisinin nereye gittiğinizi ve ne zaman geri dönmeniz gerektiğini bildiğinden emin olun.
4. Birinin size geldiğini duyabilmeniz için kafa telefonlarınızdaki hacmi düşük tutun. Daha da iyisi, onları karanlıkta kullanmayın.
5. Saldırıya uğradıysanız çığlık at ve savaşın. Salı günü saldırıya uğrayan jogger kaçabildi çünkü saldırganın onu daha ıssız bir bölgeye taşımasına izin vermeyi reddetti.
6. Koşu grubu bulun veya köpeğinizle koşun.
7. Bağırsakınıza güvenin. Eğer koşarken bir yer veya kişi hakkında kötü bir his varsa – kaçın.
Lütfen bu ipuçlarını açık havada egzersiz yapanlara iletin. Ve yorumlara kendi güvenlik ipuçlarınızı ekleyin.
Post 2 mil Yürüyüş/koşu kahvaltı için bir yumurta karıştırma yaptım. Buharlı!
Bir sandviç yapacaktım, ama yeterince yumurta koymadım ve birlikte kalmayacaktı.
Ama sorun değil çünkü İngiliz çöreklerimi PB & J ve krem peynir ve reçel ile katlayabildim. Çok iyi.
Bu yemeği seviyorum, artı BFL dostu! Kazan. Kazanç.
Lütfen yorumlara kendi güvenlik ipuçlarınızı ekleyin.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bugün Ben ve ben C25K eğitiminin 2. Haftası 2. Haftası yaptık. Bu sabah çalışan bir partnere sahip olduğum için mutlu hissettim çünkü Salı gecesi mahallemin etrafında bir koşucuya saldırdı. Yerel uyarı: Bir kadın koşucu, 19:00 civarında Laguna Tepeleri’ndeki Alicia Parkway’deki çalılara itildi. Hikayenin tamamını istiyorsanız veya saldırganın bir taslağını görmek için lütfen buraya tıklayın. En…